아침 공복에 바나나가 안 좋다는 말 사실일까?
아침 공복에 먹으면 좋지 않은 식품들이라고 검색을 해보면 바나나가 나오는 것을 볼 수 있는데요, 그래서 저는 아침에 바나나를 안먹게 되더라고요. 간단하게 후딱 먹고 나가고 싶은데 바나나가 공복에 안좋다고 하니 정확한 이유는 모른채 바나나를 피하며 오늘 아침 뭐 먹지 고민했었어요. 그런데 조승우 한약사의 얘기를 들어보니 이게 아니라고 하네요?
그래서 오늘은 바나나와 관련된 흥미로운 이야기를 해볼까 해요.
먼저, 이런 주장이 나오게 된 배경을 살펴볼게요. 일부에서는 바나나의 칼륨과 마그네슘 비율이 불균형해서 심장에 영향을 줄 수 있다고 말합니다. 하지만 이건 심장병 환자에게 해당되는 얘기일 뿐, 일반인들에게는 해당되지 않아요.
생각해보면 운동선수들, 특히 테니스 선수들이 경기 중간에 자주 바나나를 먹는 걸 볼 수 있죠? 그들이 바나나 때문에 심장마비로 쓰러지는 일은 없잖아요? 이것만 봐도 바나나가 위험하지 않다는 걸 알 수 있어요. 우리가 먹는 자연 식품 중에 독이 된다? 하는 것은 없습니다. 만약에 자연 식품에 독이 있다면 우리 몸이 바로 반응을 해요. 구토를 하고 열이 나면서 말이죠. 그럼 아침 공복에 바나나를 먹었다고 해서 구토를 하나요? 열과 발진이 나나요?
그럼 왜 이런 주장이 퍼지게 됐을까요? 아마도 조회수를 올리기 위한 전략일 수도 있고, 어쩌면 특정 가공식품이나 제약회사의 이익을 위한 것일 수도 있겠죠. 하지만 우리가 꼭 기억해야 할 건, 바나나뿐만 아니라 모든 자연식품은 기본적으로 우리 몸에 이롭다는 거예요.
바나나는 사실 영양가가 높은 과일이에요. 칼륨이 풍부해서 근육 경련을 예방하고, 혈압 조절에도 도움을 줍니다. 또 식이섬유가 풍부해서 소화에도 좋고요. 게다가 트립토판이라는 성분이 들어있어 숙면에도 도움을 준답니다.
그렇다고 바나나만 계속 먹으라는 건 아니에요. 균형 잡힌 식단이 중요하죠. 다양한 과일과 채소를 골고루 먹는 게 가장 좋습니다.
이런 건강 정보를 접할 때 주의할 점이 있어요. 너무 어려운 용어를 쓰거나, 극단적인 주장을 하는 경우 의심해 볼 필요가 있어요. 건강에 관한 정보는 단순하고 상식적인 게 대부분 맞답니다.
우리 몸은 오래전부터 자연에서 나는 음식들을 먹으며 적응해왔어요. 만약 바나나나 사과, 양배추 같은 자연식품이 정말 해로웠다면, 우리는 이미 멸종했을 거예요.
그러니 공복에 먹으면 안되는 식품들이라고 돌아다니는 루머에 너무 걱정하지 마세요. 공복에 바나나를 먹어도 괜찮아요. 오히려 바나나는 아침에 먹으면 하루를 활기차게 시작할 수 있는 좋은 에너지원이 될 수 있답니다. 바나나와 같은 천연 식품을 무시하고 씨리얼이나 빵, 시판 주스나 기타 가공식품을 먹는다고 생각해보세요. 무엇이 몸에 좋을것 같나요?
건강 정보를 접할 때는 항상 비판적으로 생각해보세요. 왜 이런 주장을 하는지, 누구의 이익을 위한 건지 한 번쯤 의심해보는 게 좋아요. 그리고 가장 중요한 건, 자신의 몸 상태를 잘 관찰하는 거예요. 내 몸이 어떤 반응을 보이는지 살펴보면서 나에게 맞는 식단을 찾아가는 게 가장 좋은 방법이랍니다.
오늘도 맛있는 과일 한 조각과 함께 활기찬 하루 보내세요!