당뇨 환자를 정상으로 되돌리는 의외의 습관, 혈당 관리에 도움 되는 생활습관

당뇨병 진단을 받으면 가장 먼저 식단부터 바꾸려고 하는 경우가 많습니다. 흰쌀밥을 줄이고 단 음식을 피하거나 혈당을 낮추는 데 좋다는 음식을 찾아보기도 하는데요.그런데 혈당 관리는 무엇을 먹느냐만큼이나 식사 후 어떻게 움직이는지, 하루 중 얼마나 오래 앉아 있는지, 충분히 잠을 자는지와도 밀접한 관련이 있습니다.최근 건강 관련 콘텐츠에서도 당뇨병 환자의 혈당을 개선하는 생활습관이 주목받고 있는데요.일상에서 무심코 지나치기 쉬운 습관 가운데 혈당 관리에 도움이 되는 방법에는 어떤 것들이 있을까요?당뇨병도 정상에 가까운 상태로 돌아갈 수 있을까?먼저 알아둘 점이 있습니다.제2형 당뇨병은 적절한 치료와 생활습관 개선을 통해 혈당을 정상에 가까운 수준으로 낮출 수 있습니다. 일부 환자에게서는 약물 치료 없이도 ..

아침 공복 올리브유의 진실, 매일 한 숟갈씩 먹는게 진짜 좋을까?

아침에 일어나 공복에 올리브유 한 숟갈.한동안 건강에 관심 있는 사람들 사이에서 꽤 유명했던 건강 습관이기도 하고, 최근에는 올록담이라는 건강기능식품까지 출시가 되었어요. '아침 공복에 올리브유 한알' 먹으라는 광고를 하고 있죠.그렇게 공복에 올리브유를 먹으면 혈관에 쌓인 기름을 씻어내고, 혈당과 콜레스테롤 관리에도 도움이 된다는 이야기가 있었는데요.그런데 최근 유튜브 채널 '지식인사이드'에 출연한 서울대병원 신경과 이승훈 교수가 '아침 공복 올리브유 한 스푼'에 대해 다른 관점의 이야기를 전했습니다.이 교수는 올리브유 자체는 좋은 기름이라고 설명하면서도, 굳이 아침 공복에 한 숟갈을 따로 먹는 것에 대해서는 의문을 제기했습니다.그렇다면 우리가 그동안 알고 있던 공복 올리브유의 효능은 어디까지 사실일까요..

연말이 다가오면서 밀린(?) 건강검진 받으시는 분들 많으실텐데요,건강검진을 받고 결과지를 받아보면 숫자가 정말 많이 적혀 있습니다.혈압부터 공복혈당, 콜레스테롤, 간수치, 신장기능까지 항목도 다양하다 보니 정상 범위에 들어가면 안심하고, 조금 높거나 낮아도 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많은데요.하지만 건강검진 결과에서 평소보다 달라진 수치나 반복해서 높게 나오는 숫자는 그냥 지나치지 않는 것이 좋습니다.특히 건강검진은 특별한 증상이 없을 때도 질환의 위험 신호를 확인할 수 있다는 점에서 의미가 있습니다.오늘은 건강검진 결과표에서 자주 볼 수 있는 숫자 가운데 어떤 수치를 눈여겨봐야 하는지 정리해보겠습니다.※ 아래 수치는 일반적인 참고 기준입니다. 검사기관의 참고범위와 개인의 나이, 기존 질환, 복용 약물..

바쁜 아침에 편의점에 들르면 가장 먼저 눈에 들어오는 메뉴 중 하나가 삼각김밥입니다.전자레인지에 데울 필요 없이 간편하게 먹을 수 있고 종류도 다양해서 출근이나 등교 전 아침식사로 삼각김밥을 선택하는 분들이 많은데요.하지만 삼각김밥 하나만 먹고 아침을 끝내기에는 조금 아쉬울 때가 있습니다.이럴 때는 삼각김밥과 계란, 두유, 요거트, 과일 같은 음식을 함께 선택하면 보다 균형 있게 한 끼를 구성할 수 있습니다.오늘은 편의점에서 쉽게 구할 수 있는 음식 중 삼각김밥과 같이 먹으면 좋은 음식을 알아보겠습니다.삼각김밥만 먹어도 괜찮을까?삼각김밥은 밥을 주재료로 하기 때문에 간편하게 탄수화물을 섭취할 수 있는 음식입니다.참치마요, 전주비빔, 소고기, 닭고기 등 종류도 다양해서 입맛에 따라 고르기 좋습니다.하지만 ..

아침을 챙겨 먹어야 한다는 것은 알지만 출근이나 등교 준비를 하다 보면 밥을 차려 먹을 시간이 부족할 때가 많습니다.이럴 때 간단하게 이용하기 좋은 곳이 바로 편의점인데요.편의점에는 삼각김밥부터 샌드위치, 계란, 두유, 요거트, 과일 등 다양한 음식이 있어서 잘만 고르면 꽤 괜찮은 아침식사를 구성할 수 있습니다.다만 편의점에서 아침밥을 고를 때 빵이나 삼각김밥 하나만 급하게 먹는 것보다는 서로 부족한 부분을 보완할 수 있는 음식과 함께 먹는 것이 좋습니다.오늘은 바쁜 아침에 편의점에서 쉽게 구할 수 있는 음식들을 이용해 어떤 조합으로 먹으면 좋은지 알아보겠습니다.편의점 아침식사, 무엇을 기준으로 골라야 할까?편의점에서 아침 메뉴를 고를 때는 무조건 칼로리가 낮은 음식을 찾기보다는 탄수화물, 단백질, 지방..

요즘 유튜브나 방송에서 건강과 다이어트에 관한 다양한 방법이 소개되고 있죠.최근에는 의사이자 방송인인 여에스더가 소개한 ‘찬물 다이어트’가 화제가 됐습니다.2026년 9월 1일 방송된 KBS2 에서 여에스더는 자신의 다이어트 방법에 대해 이야기했는데요.그는 기본적으로 “적게 먹고 많이 움직이면 살이 빠진다”고 설명하면서, 본인은 활동량이 많지 않기 때문에 식사량을 조절한다고 말했습니다. 그리고 여기에 찬물을 마시는 것도 조금이나마 도움이 될 수 있다고 이야기하더라고요.저는 평소에 늘 미지근한 물을 마셨었는데 방송을 본 후 냉수를 마시기 시작했습니다..ㅎㅎ그렇다면 정말 찬물을 마시면 다이어트에 도움이 되는 걸까요?여에스더가 말한 ‘찬물 다이어트’여에스더의 설명은 간단합니다.차가운 물이 몸속에 들어오면 체온..