노년 내과 정희원 교수님이 요즘 인기가 많습니다. 바로 저속노화에 관한 이야기를 하기 때문인데요 누구나 천천히 늙고 싶어 하잖아요. 그런데 나도 모르는 사이에 노화로 가는 가속페달을 밟고 있었다는 사실을 요즘 정희원 교수님 이야기를 들으며 배우고 있는 중입니다. 이번 포스팅에서는 단순한 혈당스파이크의 개념을 넘어서 혈당 스파이크가 우리 몸에 어떤 영향을 끼치는지, 노화로 가는 가속 페달이 아닌 브레이크를 밟기 위해서는 당장 무엇부터 끊어야 하는지 알려드리도록 하겠습니다. 1. 혈당 스파이크의 개념과 중요성혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상입니다. 혈당 스파이크라고 하면 식곤증, 가짜 식욕을 유발하고 복부 비만, 당뇨 전조 증상을 떠올리실 텐데요, 혈당 스파이크라는 말은 비록 과학적으로 ..

눈밑 처짐, 꺼짐으로 고민하시는 분들 많으시죠? 제 블로그에도 눈밑 처짐, 불룩함, 다크서클을 홈케어로 관리하는 법이라는 글이 있는데요, 홈케어로 어느 정도 예방이 가능하지만, 이미 증상이 심각해진 경우 시술이나 수술을 고려하시는 것이 좋습니다. 이 글에서는 눈밑 처짐, 꺼짐의 해결책을 시술과 수술로 나눠 설명드리겠습니다. 눈밑 처짐의 이해먼저, 눈밑 처짐과 꺼짐을 구분하는 것이 중요합니다. 눈밑이 볼록하다면 그 부위를 평평하게 만드는 것이 목표이고, 꺼져 있다면 꺼진 부분을 채워줘야 합니다. 볼록한 눈밑 지방은 그림자 효과를 만들어 사람의 인상을 휑하게 보이게 합니다. 반면 꺼진 부위는 피로한 인상을 주기도 하죠. 두 가지 모두 얼굴에 이질감을 주어 나이 들어 보이게 만듭니다.대부분의 경우, 볼록한 눈..

눈밑 처짐, 지방, 다크서클 때문에 고민하시는 분들 많으시죠?  나이가 들면서 눈 밑이 처지거나 꺼지는 문제로 고민하시는 분들 많습니다. 또 다크서클이 고민이신 분들도 많고요. 이렇게 눈밑 처짐, 불룩하게 튀어나옴, 다크서클 등이 생기는 원인은 여러 가지가 있지만, 중요한 것은 내 상태를 정확히 파악하고 적절한 관리를 해주는 것입니다. 오늘 포스팅에서 유튜브 동네의사 이상욱이 알려주는 눈 밑 문제의 원인과 해결법을 홈케어 중심으로 알려드릴게요. 홈케어는 효과가 당장에 나타나지는 않지만 꾸준하게 해주셔야 하는 것 알고 계시죠?1. 눈밑 처짐, 지방, 다크서클의 원인노화: 노화는 눈밑 처짐과 지방 돌출의 가장 큰 원인이죠. 나이가 들면서 피부 탄력도가 떨어지면, 눈밑 지방이 피부를 밀고 나오며 볼록하게 튀어..

자꾸만 깜빡깜빡하는 건망증이 심해진다면 '혹시 내가 치매 아닌가?' 하는 걱정을 한 번씩 하게 되죠.나이가 들수록 치매, 알츠하이머에 대한 걱정도 많아지고 또 이를 예방할 수 있는 방법을 찾아보게 되는데요,이번 포스팅에서는 치매를 예방하고 뇌 노화를 늦추는 방법에 대해 알려드리려고 합니다. 치매는 무엇보다도 생활습관과 연관이 있는데요 우리는 생활습관과 기억력 저하가 깊이 연관되어 있다는 사실을 간과할 때가 많이 있습니다. 치매는 갑자기 오는 것이 아니거든요. 혹시 치매인가? 하는 생각이 드신다면 오늘 소개하는 세 가지 생활 습관을 점검해 보세요. 1. 식습관 체크: 뇌를 위한 올바른 영양 섭취식습관은 뇌 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 아침, 점심, 저녁 식사의 종류와 시간을 기록해 보세요. 특히, 지..

치매를 예방하기 위해 식습관 뿐만 아니라 운동도 중요한데요 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 두 가지 운동법을 소개합니다. 치매를 부탁해의 저자 신경과 전문의 이은아 원장이 추천하는 이 운동들은 꾸준히 실천하면 치매를 예방하는 데 큰 도움이 된다고 해요. 너무 간단해서 배울 필요도 없답니다.ㅎㅎ1. 유산소 운동첫 번째 운동법은 유산소 운동입니다. 가장 간단하고 효과적인 유산소 운동은 걷기인데요, 특히 조금 빠르게 걷는 것이 좋습니다. 출퇴근 시 한두 정거장 미리 내려서 걷거나, 직장에서 3층 정도 계단을 걸어서 올라가는 습관을 들이세요. 만약 시간이 부족하다면, 주말에 1시간 정도 걷기 운동을 하거나, 하루에 40분 정도 동네 한 바퀴를 빠르게 걷는 것도 추천합니다.걷기 외에도 수영, 자전거 타기, 춤추기 ..

뇌에 대해서 알수록 참 흥미로운데요, 우리의 감정 습관은 뇌의 구조와 기능에 직접적인 영향을 미친다고 합니다. 긍정적인 감정 습관을 기르는 것은 뇌를 보호하고, 나아가 치매를 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 4가지 감정습관을 일상 생활에 꾸준히 적용하도록 노력해보세요. 뇌의 건강을 향상시킬 수 있습니다.1. 필요한 순간에 과감하게 'No'라고 말하기많은 사람들은 타인의 기대에 부응하려고 모든 요청에 '예'라고 대답하곤 합니다. 그러나 뇌 건강을 위해서는 자신에게 필요하지 않은 것에 'No'라고 할 수 있는 용기가 필요합니다. 'No'라고 말하는 순간, 뇌는 선택과 집중을 통해 중요한 정보를 처리하고 불필요한 스트레스를 줄일 수 있습니다. 이러한 선택적 행동은 뇌의 특정 부위..