노년내과 정희원 교수가 추천하는 호텔에서의 아침식사입니다. 출장이나 여행 중에 호텔에 머무를 때, 아침 식사를 어떻게 구성하느냐에 따라 하루의 에너지 수준과 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 호텔의 아침 뷔페에서 현명한 선택을 통해, 단백질과 영양소가 풍부한 식사를 즐기면서도 건강을 유지할 수 있습니다. 오늘 포스팅에서는 저속노화 전문가 정희원 교수가 추천하는 호텔에서의 아침 식사 방법을 소개합니다.1. 렌틸콩과 병아리콩: 식물성 단백질의 최적 선택호텔 뷔페에서 렌틸콩이나 병아리콩이 제공된다면, 이는 매우 반가운 소식입니다. 렌틸콩과 병아리콩은 식물성 단백질과 식이섬유가 풍부하여, 포만감을 주고 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 이러한 콩류를 섭취하면, 단백질과 탄수화물을 적절히 공급받아..

근육량을 늘려야 할 때의 아침 식사근력운동을 통해 근육량을 늘리고자 할 때, 아침 식사는 매우 중요합니다. 특히, 바쁜 일정으로 인해 제대로 된 아침 식사를 챙기기 어려운 경우라면, 빠르고 효과적으로 근육에 필요한 영양소를 공급할 수 있는 방법을 찾아야 합니다. 여기서는 저속노화 전문가 정희원 교수가 추천하는 근육량을 늘리기 위한 아침 식사 방법을 소개합니다. 정희원 교수가 근육량은 늘려야겠고 혈당스파이크는 피해야 하고 하지만 너무 바빠서 제대로 된 아침식사를 하기 어려울때 먹는 방법이라고 하네요. 1. 건강한 지방 섭취로 포만감 유지아침에는 단백질과 함께 건강한 지방을 섭취하는 것도 중요합니다. 정희원 교수는 아침 식사로 약 20g에서 25g 정도의 분리대두 단백에 한 테이블스푼에서 1.5 테이블스푼 ..

노년내과 정희원 교수의 저속노화가 요즘 핫한 키워드죠.  그중에서 중요한 한 가지를 꼽으라고 한다면 아침식사일 텐데요, 현대인은 바쁜 일상에서 아침을 제대로 챙기지 못하는 경우가 많습니다. 특히, 편의점에서 아침을 해결해야 하는 상황이 종종 발생하곤 합니다. 이런 상황에서 어떻게 건강한 아침 식사를 할 수 있을까요? 저속노화와 건강 관리를 연구하는 정희원 교수의 조언을 통해 편의점에서의 아침 식사 선택을 현명하게 하는 방법을 소개합니다.편의점 아침 식사의 기본 원칙편의점에서 식사를 선택할 때 가장 중요한 것은 단백질과 지방, 그리고 적절한 탄수화물을 균형 있게 섭취하는 것입니다. 편의점에서 자주 볼 수 있는 삶은 달걀, 구운 달걀, 두부바, 닭가슴살 등은 좋은 단백질 공급원입니다. 단백질은 우리 몸의 근..