우리 건강을 지키기 위해서는 결국 식습관과 운동이라는 기본 원칙에 도달하게 됩니다. 몸에 좋다는 것들, 좋은 운동 너무 많죠. 너무 많다 보니 이런 것들을 하나하나 기억하고 따라 하는 것도 쉽지 않은 요즘인데요, 이번 포스팅에서는 아주 간단합니다. 뇌 건강을 유지하고 치매를 예방하기 위해서는 일상 속에서 꾸준히 실천할 수 있는 식습관 개선! 한양대 김희진 교수님이 알려주는 뇌 노화를 늦추고, 인지 기능을 향상시킬 수 있는 한 달 루틴을 알려드릴게요. 제가 보기에 굉장히 간단하거든요. ㅎㅎ 이 루틴을 따라 하면 6개월 후에는 뇌 건강이 크게 개선될 수 있다고 하니 일상 속 작은 습관들부터 하나씩 바꿔보세요.  1주 차: 물과 녹황색 채소 섭취첫 번째 주에는 바꿔볼 것은 물  마시기 입니다. 우리 몸의 70..

현대인들의 건강을 위협하는 숨은 적, 내장지방에 대해 들어보셨나요? 내장지방은 단순한 체형 문제를 넘어 다양한 질병의 원인이 될 수 있는 치명적인 독소로 작용합니다. 오늘은 '내장비만'이라는 용어를 처음 만든 이왕림 박사님과 함께 내장지방의 위험성과 효과적인 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.내장지방이란 무엇인가요?내장지방은 말 그대로 장기 주변에 축적되는 지방을 말합니다. 겉으로 드러나는 피하지방과 달리 내장지방은 눈에 보이지 않아 그 위험성을 간과하기 쉽지만, 실제로는 우리의 건강에 더 큰 영향을 미칩니다."배가 나오기 시작했다면 죽음을 향해 폭주하는 자동차에 올라탄 것이다."이왕림 박사이왕림 박사님은 내장지방의 축적이 우리 몸의 노화 속도를 가속화시키며, 이는 마치 시속 100km로 달리는 자동차와 ..

최근 일본 연구진이 우리 세포의 노화를 방지할 수 있는 단백질을 발견했다고 해요. 이 획기적인 발견은 노화 방지 연구에 큰 전환점을 제공할 수 있을 것으로 기대되며, 앞으로 노화 방지 영양제나 치료법이 개발될 가능성도 있다고 합니다.이 단백질을 증폭시키거나 인체에 주입하는 방법이 개발된다면, 나이가 들어감에 따라 나타나는 변화를 늦출 수 있는 노화 방지 기술이 현실화될지도 모릅니다. 정말 과학기술이 우리를 늙지 않게 해 줄 수 있다면 그저 좋다고 해야 할지,, 모르겠지만요.ㅎㅎ이번 포스팅에서는 동네의사 이상욱이 알려주는 노화와 노화방지를 위한 꿀팁을 전달해 드리도록 할게요.노화는 언제 급속도로 진행될까? 우리는 종종 '그러다가 한방에 훅 간다'라는 말을 할 때가 있는데요, 이 말이 맞는 말이라고 해요. ..

건강기능식품의 홍수 속에 살고 있다고 해도 과언이 아닌 요즘,다들 몇 종류의 영양제를 챙겨 드시고 계신가요?제약회사의 마케팅속에서 우리는 영양제가 모든 문제를 해결해 줄 것이라는 착각을 하기 쉬운데요,어떤 영양제도 한끼의 건강한 식사를 대체할 수 없다는 사실 알고 계시죠?아산병원 노년내과 정희원 교수는 이런 영양제 의존 현상의 심각성을 경고하며 영양제 즉 건강기능식품의 실제와 진실에 대해 알려주고 있습니다. 이번 포스팅에서 영양제/건강기능식품의 진실에 대해 알려드리도록 하겠습니다.영양제 의존도가 증가하는 현대 사회의 변화영양제와 건강기능식품에 대한 의존도가 점차 증가하면서 신선한 채소와 과일 섭취가 감소하고 있습니다. 지난 10년간의 국민 건강 영양조사 데이터를 보면, 하루에 500g 이상의 채소와 과일..

오늘은 '또래보다 10년 젊게 사는 비법'에 대해 이야기해볼게요. 나이는 숫자에 불과하다고 하지만, 우리 모두 건강하고 활기찬 삶을 오래 유지하고 싶잖아요? 그래서 노년내과 정희원 교수가 말하는 젊음을 유지하는 비결들을 여러분과 공유하려고 해요. 함께 살펴볼까요? 1. 운동은 젊음의 비결운동의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않아요. 하지만 단순히 '운동을 하라'는 조언보다는 좀 더 구체적으로 접근해 볼게요.나이별 맞춤 운동법30대 중반부터: 유연성 운동 (필라테스, 요가, 스트레칭)50대부터: 근력 운동 강화60대 이후: 근력 운동 비중 더욱 높이기70대 이후: 낙상 예방과 인지 기능 향상을 위한 운동특히 코어 운동은 정말 중요해요. 젊은 나이부터 코어를 강화하면 나중에 자세 유지, 허리 통증 예방 ..

누구나 젊음을 유지하며 오래 살고 싶을텐데요, 우리가 모르는 습관들이 노화를 가속시킨다고 해요.그냥 노화도 섭섭한데 노화를 가속시킨다고 하니 겁이 덜컥 납니다.대체 어떤 습관이 노화를 가속시키는 걸까요. 노화를 가속시키는 나쁜 습관들에 대해 알아볼까요? 1. 나쁜 자세스마트폰을 보며 고개를 숙이는 자세장시간 앉아있기구부정한 자세로 걷기이런 나쁜 자세들은 척추 건강을 해치고, 근육의 불균형을 초래해요. 코어 근육은 없어지고 목은 거북이처럼 길어지는 기형적인 자세가 만들어져요. 결과적으로 통증을 유발하고 노화를 가속화시킵니다.2. 불규칙한 식습관단순당과 정제 탄수화물 과다 섭취잦은 야식과식 또는 극단적인 다이어트이러한 식습관은 혈당 조절을 어렵게 만들고, 체내 염증을 증가시켜 노화를 촉진해요.특히 젊은 여성..