노년 내과 정희원 교수님이 요즘 인기가 많습니다. 바로 저속노화에 관한 이야기를 하기 때문인데요 누구나 천천히 늙고 싶어 하잖아요. 그런데 나도 모르는 사이에 노화로 가는 가속페달을 밟고 있었다는 사실을 요즘 정희원 교수님 이야기를 들으며 배우고 있는 중입니다. 이번 포스팅에서는 단순한 혈당스파이크의 개념을 넘어서 혈당 스파이크가 우리 몸에 어떤 영향을 끼치는지, 노화로 가는 가속 페달이 아닌 브레이크를 밟기 위해서는 당장 무엇부터 끊어야 하는지 알려드리도록 하겠습니다. 1. 혈당 스파이크의 개념과 중요성혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상입니다. 혈당 스파이크라고 하면 식곤증, 가짜 식욕을 유발하고 복부 비만, 당뇨 전조 증상을 떠올리실 텐데요, 혈당 스파이크라는 말은 비록 과학적으로 ..

요즘 당뇨환자가 정말 많다고 합니다. 특히 20-30대 젊은 층에서 당뇨가 증가하고 있다고 합니다.이번 포스팅에서는 당뇨로 판정하는 혈당수치와 정상인 식후 혈당에 대해 알려드리도록 할게요.1. 식후 혈당은 어느 정도가 적당할까?식후 혈당은 식후 2시간 후에 측정한 혈당으로, 140mg/dL 미만이 정상 범주에 속합니다. 이 수치가 넘지 않아야 혈당이 정상으로 간주되며, 당뇨병의 위험이 낮다고 할 수 있습니다. 그러나 중요한 점은, 식후 혈당이 정상이더라도 식사 후 30분이나 1시간 후에 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지는 '혈당 스파이크'가 발생할 수 있습니다. 이 현상은 당뇨병 전단계나 당뇨병과 관련이 있을 수 있어 주의가 필요합니다. 당뇨 기준을 조금 설명을 드릴게요. 당뇨에서는 세 가지를 본다..

저는 체중의 변화가 심한 체질이 아니라서 고등학교 때부터 40대 전까지는 먹는것이나 운동량에 신경을 쓰지 않아도  몸무게가 큰 변동이 없었어요. 그런데 나잇살이라는게 정말 있더군요. 40이 넘어서부터 먹는만큼 체중이 느는 것이 느껴지기 시작했어요. 운동이 싫어도 40이 넘으니 불어나는 몸때문에 운동을 안할 수가 없고, 운동을 해도 그날 먹은 칼로리가 약간 소비되는 것이지 몸무게를 줄이는 것은 정말 힘들더군요. 그래서 먹는 음식을 조절할 수 밖에 없게 되었어요. 그리고 체중이 느는 이유는 주변에 널린 맛있는 정제탄수화물 때문이기도 하고, 이 맛있는 정제 탄수화물은 비만 뿐만 아니라 당뇨로 이끌어주는 가이드 역할을 하기 때문에 먹는 것을 조절하여 살찌는 것을 막고 당뇨로 가는 길을 차단하려는 노력이 필요하더..