이은아 원장의 치매 예방해주는 쉽고도 간단한 운동 법 두 가지

치매를 예방하기 위해 식습관 뿐만 아니라 운동도 중요한데요 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 두 가지 운동법을 소개합니다. 치매를 부탁해의 저자 신경과 전문의 이은아 원장이 추천하는 이 운동들은 꾸준히 실천하면 치매를 예방하는 데 큰 도움이 된다고 해요. 너무 간단해서 배울 필요도 없답니다.ㅎㅎ1. 유산소 운동첫 번째 운동법은 유산소 운동입니다. 가장 간단하고 효과적인 유산소 운동은 걷기인데요, 특히 조금 빠르게 걷는 것이 좋습니다. 출퇴근 시 한두 정거장 미리 내려서 걷거나, 직장에서 3층 정도 계단을 걸어서 올라가는 습관을 들이세요. 만약 시간이 부족하다면, 주말에 1시간 정도 걷기 운동을 하거나, 하루에 40분 정도 동네 한 바퀴를 빠르게 걷는 것도 추천합니다.걷기 외에도 수영, 자전거 타기, 춤추기 ..

2024.09.03