노년내과 정희원 교수가 말하는 영양제의 실체와 진실

건강기능식품의 홍수 속에 살고 있다고 해도 과언이 아닌 요즘,

다들 몇 종류의 영양제를 챙겨 드시고 계신가요?

제약회사의 마케팅속에서 우리는 영양제가 모든 문제를 해결해 줄 것이라는 착각을 하기 쉬운데요,

어떤 영양제도 한끼의 건강한 식사를 대체할 수 없다는 사실 알고 계시죠?

아산병원 노년내과 정희원 교수는 이런 영양제 의존 현상의 심각성을 경고하며 영양제 즉 건강기능식품의 실제와 진실에 대해 알려주고 있습니다. 이번 포스팅에서 영양제/건강기능식품의 진실에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

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영양제 의존도가 증가하는 현대 사회의 변화

영양제와 건강기능식품에 대한 의존도가 점차 증가하면서 신선한 채소와 과일 섭취가 감소하고 있습니다. 지난 10년간의 국민 건강 영양조사 데이터를 보면, 하루에 500g 이상의 채소와 과일을 섭취하는 사람들의 비율이 절반으로 줄어든 반면, 규칙적으로 영양제를 섭취하는 사람들의 비율은 거의 두 배로 증가했습니다. 이러한 경향은 사람들이 신선한 식품 대신 영양제로 부족한 영양소를 보충하려는 의도를 반영합니다.

신선한 식품 대신 영양제를 선택하는 이유

신선한 채소와 과일 섭취가 감소한 주요 이유 중 하나는 현대 사회에서 신선한 식품의 가격이 상승한 점입니다. 1~2인 가구의 증가로 인해 간편하게 섭취할 수 있는 영양제가 더 선호되는 경향이 있습니다. 또한, 영양제 시장에서 마케팅의 힘도 큰 영향을 미칩니다. 예를 들어, 흰 가운을 입은 광고 모델이 마치 의료 전문가처럼 보이게 하여 소비자들이 영양제를 신뢰하고 구입하게 만듭니다.

고가의 영양제, 더 큰 효과를 기대할 수 있을까?

일부 소비자들은 고가의 영양제가 더 큰 효과를 가져올 것이라고 착각합니다. 그러나 과도한 영양제 섭취는 부작용을 초래할 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 C를 하루에 20g씩 섭취한 환자가 신장 기능 저하를 겪었음에도 불구하고, 여전히 영양제를 고집하는 사례가 있습니다. 이는 영양제의 과잉 섭취가 오히려 건강에 해로울 수 있다는 점을 보여줍니다.

영양제의 과도한 섭취가 건강에 미치는 부정적 영향

여러 연구 결과에 따르면, 영양제를 섭취하는 것이 반드시 건강에 도움이 되지 않으며, 오히려 사망률을 증가시킬 수 있다는 점이 밝혀졌습니다. 특히 비타민 A와 같은 지용성 비타민을 과도하게 섭취할 경우, 질병 발생 위험이 증가할 수 있습니다. 그러나 여전히 많은 소비자들이 마케팅의 영향을 받아 영양제를 선택하고, 신선한 채소와 과일 섭취를 등한시하는 경향이 있습니다.

신선한 채소와 과일이 주는 건강 혜택

영양제 대신 신선한 채소와 과일을 섭취하는 것이 노화 방지에 도움이 될 수 있습니다. 특히 녹색 잎 채소와 베리류 과일은 항산화 물질이 풍부하여 건강에 유익합니다. 예를 들어, 사과, 배, 딸기 등은 섬유질과 물이 풍부하여 당지수가 낮고, 혈당을 천천히 올리는 효과가 있어 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

결론: 균형 잡힌 식단이 건강을 지키는 열쇠

결론적으로, 건강을 유지하기 위해서는 영양제보다는 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 영양제는 특정 상황에서 필요할 수 있지만, 과도한 의존은 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서 균형 잡힌 식단과 적절한 운동이 가장 효과적인 건강 유지 방법임을 기억해야 합니다.

 

 

저도 밥을 챙겨먹는 것이 귀찮아서 영양제 한 알 먹으면 뚝딱 해결되는 게 있었으면 좋겠다 생각할 때가 있는데요,

건강을 지키는 것에 쉬운 방법은 없는 것 같아요.

꾸준히 챙겨먹는 탄단지가 포함된 소박한 한식, 자연식품들이 건강을 지키는 열쇠이지 않나 싶습니다.

 

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