34년 비만 연구 권위자, 연예인 몸매 관리 주치의 이왕림 박사의 습관

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오늘은 내장지방 권위자로 유명한 이왕림 박사님의 뱃살 관리 노하우에 대해 알아보려고 해요. 내장지방 때문에 고민하시는 분들 많으시죠? 내장 지방은 만병의 근원이라고 할 수 있죠.  내장지방은 체지방과는 다른 우리 뱃속 장기들 사이에 낀 지방을 말합니다. 

 

이왕림 박사는 한국에 내장지방이라는 단어 창시자라고 해요. 이효리, 옥주현 등의 연예인의 몸매관리 주치의라고 합니다. 과연 이런 분은 건강관리를 어떻게 하실지 궁금하네요. 이왕림 박사가 권하는 식습관부터 살펴볼까요?

 

다양한 채소와 과일 섭취

박사님은 매일 다양한 채소와 과일을 섭취하신대요. 특히 사과를 가장 좋아하신다고 해요. 왜 사과일까요?

• 사과에는 펙틴이라는 수용성 섬유질이 풍부해요.
• 약 100가지의 다양한 영양소가 들어있어요.

요즘 미디어에 보면 이런 음식이 좋다, 저게 좋다 하는 정보들이 쏟아지는데요 하지만 특정 음식이 좋다, 나쁘다고 단정 짓는 것은 위험하다고 합니다. 왜냐하면 개인마다 체질이 다르기 때문이에요. 대신 자신의 몸 상태를 잘 관찰하고, 어떤 음식이 나에게 맞는지 스스로 판단해야합니다.

 

아침 습관의 중요성

아침에 일어나자마자 하는 행동이 건강에 큰 영향을 미친다고 해요. 피해야 할 습관은 무엇일까요?

• 아침에 담배 피우기 
• 블랙커피 마시기
• 기름진 음식 먹기

 아침에 일어나서 담배를 피우는 행동, 블랙 커피를 마시는 습관은 우리 몸이 밤에 자는 동안 해독을 다 해놨는데 일어나자마자 독을 넣는 행동이라고 합니다.

 

대신 이런 습관을 들이면 좋아요:

• 샤워하기
• 양치할 때 혀도 꼼꼼히 닦기, 일반적인 양치질외에 혀를 꼼꼼하게 닦는 것이 가장 중요합니다.
• 거울 보며 긍정적인 말하기 

 

장 건강의 중요성

 

박사님은 장 건강이 전반적인 건강과 밀접한 관련이 있다고 강조하세요. 장을 건강하게 관리하면 내장지방 감소뿐만 아니라 지방간 개선, 치매 예방에도 도움이 된대요.

속이 더부룩하고 입에서 냄새가 지독하고 트림이 자주 나오고 방귀가 자주 나오는데 냄새가 또 지독하고 이런 것들은 장이 좋지 않다는 의미입니다. 우리가 먹은 음식이 소화가 잘 되어 흡수가 되고 배출이 잘 되어 모든 것이 편안한 상태가 되기 위해서는 장이 건강해야 합니다. 진통제같은 약을 오래 먹거나 약물 중독, 화학물질이 많이 들어간 가공식품들을 자주 먹다보면 장의 점막이 얇아지게 되고 장에 구멍이 나는 현상이 생깁니다. 상한 음식을 잘 못 먹었을때도 안에서 곰팡이가 생겨 장의 구멍이 생겨 장 누수가 발생하는 일이 생기는데 그래서 우리는 장 점막을 촘촘하고 튼튼하게 만들어 주어 내 몸의 염증을 안생기도록 해주는 것이 매우 중요합니다

 

장 건강을 위해서는:

• 깨끗한 물을 충분히 마시기
• 다양한 종류의 채소 섭취하기
• 발효식품 먹기 (예: 식초, 장아찌) : 특히 식초는 우리 몸을 원활하게 해줍니다. 박사님은 식초를 먹는 것을 특히 중요하게 생각한다고 합니다.

거꾸로 식사법

 

이왕림 박사님은 거꾸로 식사법을 제안하는데요, 이는 기존의 식사 순서나 습관을 바꿔보라는 의미에요.

• 평소 안 먹던 음식 시도해보기
• 식사 순서 바꿔보기 (디저트를 먼저 먹기)

이 방법을 통해 다양한 영양소를 섭취하고, 새로운 식습관을 만들 수 있어요.

 

노화 지연을 위한 팁

마지막으로, 이왕림박사의 건강하고 아름답게 오래 사는 비결은,

• 몸의 균형 잡기
• 몸이 보내는 신호에 귀 기울이기
• 지속 가능한 건강 목표 세우기
• 가끔은 휴식도 취하기

 

중요한 건 이 모든 것이 자신의 의지에서 시작된다는 거예요. 누군가 시키는 대로 하는 게 아니라, 스스로 결정하고 실천해야 효과가 있답니다.

 이왕림 박사님의 조언을 들으니 뱃살 관리 뿐만 아니라 내 몸에 대한 새로운 시각을 갖게 되지 않나요? 당장 실천할 수 있는 것부터 시작해보는 건 어떨까요? 건강한 식습관과 생활 습관으로 내장지방도 줄이고, 더 활기찬 일상을 만들어보세요.