잠을 잘 자는 것은 참 중요하죠. 만성적인 수면 부족은 특히나 위험하다고 해요.잠을 제대로 못 자면 치매에 걸릴 위험성이 높아진다고 하는데 잠을 잘 못자면 뇌에 문제가 발생하기 때문입니다. 우리 몸의 대부분의 세포는 노폐물을 제거하는 시스템을 갖추고 있어 필요 시 바로바로 청소가 이루어지지만, 뇌는 그렇지 않다고 해요. 뇌는 깨어 있을 때 청소가 잘 이루어지지 않으며, 오직 잘 때에만 뇌의 노폐물 청소가 이루어 진다고 해요. 즉 낮 동안 쌓인 노폐물이 자는 동안 제거가 되는 것이죠. 그런데 수면 부족이 지속되면, 이 노폐물 중 단백질이 변형되어 베타아밀로이드가 생성되며, 이 물질은 치매와 알츠하이머의 주요 원인으로 알려져 있습니다.또한, 수면 부족은 면역 체계에도 큰 영향을 미칩니다. 잠을 못 자면 에너..

현대인의 대부분이 알고도 무시하고 있는 최악의 수면 습관은 무엇일까요? 바로 '만성적인 수면 부족'입니다. 일상에서 흔히 볼 수 있는 '하루 5~6시간' 정도의 짧은 수면을 계속 반복하는 것이죠. 많은 사람들이 "6시간 정도면 충분히 잔 게 아니냐?"라고 생각하지만, 사실 이러한 습관이 오히려 단기적으로 밤을 새우는 것보다 더 해로울 수 있습니다.만성적인 수면 부족이 왜 더 해로울까?만성적인 수면 부족은 신체와 정신의 전반적인 기능을 무너뜨리는 주범입니다. 매일같이 잠을 충분히 자지 못하면, 하루나 이틀 밤을 새우는 것과는 다른 방식으로 우리 몸에 영향을 미칩니다. 단기적으로는 신체적 피로감과 멍함을 느끼는 정도지만, 만성화되면 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.1. 신체 조직의 회복 저하수면 ..

우리 몸의 혈관은 건강을 유지하는 데 있어서 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 일상생활에서 무심코 반복하는 몇 가지 습관들이 우리의 혈관 건강을 심각하게 위협할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 혈관을 막히게 하는 최악의 습관 5가지를 살펴보고, 어떻게 하면 혈관 건강을 지킬 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.1. 과도한 탄수화물과 지방 섭취많은 사람들이 좋아하는 밥, 빵, 면, 그리고 가공식품들. 이 음식들이 우리의 혈관 건강에 악영향을 미친다는 사실, 의외로 잘 모르는 경우가 많습니다. 과도한 탄수화물과 지방 섭취는 체내에서 필요 이상의 열량으로 저장되며, 결국 지방으로 전환되어 혈관에 쌓이게 됩니다. 이로 인해 혈관이 좁아지고, 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등의 질환으로 이어질 수 있습니다. 특..