나이 들어서도 잠을 잘 자는 법

많은 분들이 65세가 넘어가면서 수면 시간이 줄고 깊은 잠을 자지 못해 ‘선잠’이 늘어났다고 느낍니다. 이런 변화는 다양한 요인들에 의해 발생하며, 이를 잘 관리하면 나이 들어서도 양질의 수면을 유지할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 삼성병원 수면 클리닉 주은연 교수님이 알려주는 잠에 대해 알려드리도록 할께요.1. 수면의 변화 요인수면의 질은 세 가지 요소에 의해 결정됩니다: 수면 시간, 수면 주기, 그리고 수면 품질. 나이가 들면 이 세 가지 요소가 모두 나빠지는 경향이 있습니다. 야간 수면 시간이 줄고, 수면 주기가 앞으로 당겨져 너무 이른 시간에 잠이 들거나 깨는 경우가 많습니다. 또한, 수면의 깊이가 얕아져 자주 깨어나고, 다시 잠들기 어려워지는 ‘조각잠’이 생깁니다.특히, 나이가 들면 수면을 유..

2024.09.27