혈관 건강이 우리 몸의 전반적인 건강에 얼마나 중요한지 아시나요? 사실, 혈관의 상태는 모든 질병의 원인이라고 해도 과언이 아닙니다. 우리가 흔히 겪는 고혈압, 당뇨, 고지혈증과 같은 대사질환들은 모두 혈관의 문제에서 비롯됩니다.고혈압은 혈관이 좁아지거나 염증이 쌓여 혈관의 저항이 증가하면서 발생합니다. 이 과정에서 작은 혈관들이 먼저 손상되기 시작하는데, 결국 팔뚝과 같은 중심부 혈압이 높아지는 것이 고혈압의 본질적인 원인입니다. 당뇨 또한 혈액 내 당분이 둥둥 떠다니는 상태인데 이 끈적거리는 과도한 당이 혈관을 손상시키고, 이로 인해 미세혈관이 막히거나 염증이 생기면서 당뇨 합병증이 발생하게 됩니다. 그래서 당뇨합병증을 보면 다 혈관과 관련이 있습니다. 당뇨합병증이 가장 먼저 오는 곳이 눈과 콩팥입니..

이전 포스팅에서 사과에 대해서 설명해드렸는데요,장에도 좋고 심혈관 질환, 기관지, 천식 및 당뇨에도 도움이 되는 사과의 효능에 대해 알아봤었죠.  이 좋은 사과를 더 좋게 만들어주는 식품들이 있어요.사과는 유제품과는 같이 먹으면 안좋지만 이것들과 같이 먹으면 사과의 영양분 흡수를 증가시키고 효과가 배가되는 식품들 간단하게 알아볼께요.  사과와 함께 먹으면 보약이 되는 식품 첫번째는 바로 비트와 당근입니다. 한때 건강음료로 유행했던 ABC 주스라고 아시나요? 바로 사과, 비트, 당근 세 가지를 갈아서 만든 주스입니다. 사과, 당근, 비트를 함께 드시게 되면 영양소의 흡수율이 증가하고 서로의 영양소를 보완해 주어 사과를 더욱 건강하게 드실 수 있거든요. 또한 식이섬유가 폭발적으로 증가하여 장운동을 촉진하고 ..