혈관 건강을 지키는 것이 가장 기본 | 약 먹고 있다고 안심하면 안되는 고혈압

혈관 건강이 우리 몸의 전반적인 건강에 얼마나 중요한지 아시나요? 사실, 혈관의 상태는 모든 질병의 원인이라고 해도 과언이 아닙니다. 우리가 흔히 겪는 고혈압, 당뇨, 고지혈증과 같은 대사질환들은 모두 혈관의 문제에서 비롯됩니다.

고혈압은 혈관이 좁아지거나 염증이 쌓여 혈관의 저항이 증가하면서 발생합니다. 이 과정에서 작은 혈관들이 먼저 손상되기 시작하는데, 결국 팔뚝과 같은 중심부 혈압이 높아지는 것이 고혈압의 본질적인 원인입니다. 당뇨 또한 혈액 내 당분이 둥둥 떠다니는 상태인데 이 끈적거리는 과도한 당이 혈관을 손상시키고, 이로 인해 미세혈관이 막히거나 염증이 생기면서 당뇨 합병증이 발생하게 됩니다. 그래서 당뇨합병증을 보면 다 혈관과 관련이 있습니다. 당뇨합병증이 가장 먼저 오는 곳이 눈과 콩팥입니다. 미세혈관이 모여있는 곳이기 때문이죠. 미세혈관이 손상되면서 당뇨성 망막병증이나 신장질환이 발생할 수 있습니다.

고지혈증 역시 혈관 내에 지방이 둥둥 떠다니며 염증이 발생하고, 심근경색이나 협심증, 뇌경색 등의 질환으로 이어집니다. 이처럼 모든 만성질환의 배경에는 혈관 건강이 자리하고 있으며, 혈관이 제대로 기능하지 못하면 우리 몸은 산소 부족과 저산소증 상태에 빠지게 됩니다. 결국, 세포 대사 이상으로 인해 암과 같은 질환이 발생할 수 있습니다.

따라서, 우리 몸의 혈관을 깨끗하고 정상적인 상태로 유지하는 것이 얼마나 중요한지 강조하지 않을 수 없습니다.

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혈관 건강을 지키는 방법: 약이 답이 아닙니다

많은 사람들이 고혈압이나 당뇨와 같은 질환을 치료하기 위해 약물에 의존하지만, 이러한 방법은 근본적인 해결책이 될 수 없습니다. 약물은 혈압을 일시적으로 낮추거나 당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있지만, 혈관의 근본적인 문제를 해결하는 것은 아닙니다. 혈압약이나 당뇨약 없이도 혈관 건강을 유지할 수 있는 방법을 고민해야 합니다.

예를 들어, 생활습관의 변화는 혈관 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 특히, 식습관 개선은 혈관 건강을 지키는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 혈관 건강에 좋은 음식으로는 채소와 과일이 있으며, 이를 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 최근에는 직접 갈아 만든 ABC 주스나 ACC 주스가 인기를 끌고 있는데, 이는 사과, 비트, 당근 등을 갈아 만든 주스로, 섬유질과 항산화 물질이 풍부해 혈관 건강에 매우 좋습니다. 즙만 짠 착즙 주스가 아니라 식이섬유까지 통째로 들어있는 주스를 드셔야 합니다.

혈관 건강을 위한 운동의 중요성

마지막으로, 혈관 건강을 유지하는 가장 효과적이고 중요한 방법 중 하나는 규칙적인 운동입니다. 운동은 혈류를 촉진시켜 혈관 내에 쌓인 노폐물들을 제거하는 데 도움을 줍니다. 특히 유산소 운동은 혈관 건강에 매우 중요한데, 러닝머신 외에도 계단 오르기, 스쿼트, 마운틴 클라이머와 같은 다양한 운동을 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있습니다. 상체 근력운동으로는 플랭크가 추천되며, 플랭크 자세를 유지하면서 마운틴 클라이머를 병행하는 운동도 효과적입니다.

 

규칙적인 운동과 건강한 식습관을 통해 혈관 건강을 유지하는 것은 만성질환과 암을 예방하는 중요한 방법입니다. 혈관 건강을 지키는 것이 곧 우리 몸 전체의 건강을 지키는 길이라는 점을 잊지 말아야 합니다.

혈관 건강에 대해 깊이 생각하고, 생활 속에서 실천 가능한 방법들을 꾸준히 실천해보세요. 건강한 혈관이 곧 건강한 삶을 만든다는 사실을 항상 기억하시기 바랍니다.