찐득한 내장 지방을 녹이는 방법 | 당뇨, 고혈압, 고지혈에도 좋아요

혹시 팔다리는 가늘고 배는 올챙이처럼 볼록하게 나와 고민이신가요? 이런 증상들은 바로 '마른 비만'의 증상입니다. 마른 비만은 체질량 지수는 정상인데 체지방률이 높고, 특히 복부에 지방이 집중된 상태를 말합니다. 내장 사이에 쌓이는 내장지방이 원인인데요, 내장지방은 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등 여러 질환의 원인이 됩니다. 오늘은 내장지방을 빼는 5가지 방법을 알려드릴게요. 딱 일주일만 실천해보세요! 1. 천천히 그리고 거꾸로 먹기음식을 천천히 먹으면 포만감을 주는 렙틴 호르몬이 충분히 분비되어 과식을 막을 수 있어요. 식사 시간을 20분 이상으로 늘리고, 식이섬유 → 단백질 → 탄수화물 순으로 드세요. 이렇게 먹으면 혈당 스파이크를 줄이고, 내장지방을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 2. 절주하기술 자체도..

2024.07.31