50대 이후부터는 굶어도 잘 안 빠지는 나잇살이라는 것이 있죠. 그렇다고 정말 굶을 수도 없는 노릇인데요.몸무게가 늘면 관절에 부담이 되고 관절이 아프면 잘 걷지 못하게 돼서 또 체중이 늘고 우울해지는 악순환이 반복됩니다. 먼저 내 몸을 돌봐야 합니다. 내가 젊었을때 즐겨 먹었던 안 좋은 음식들이 결국에는 40-50대가 되어 다 돌아온다고 하죠.오랫동안 안 먹어야 할 음식들을 즐겨 먹고 이것들이 몸속에 쌓이면서 염증이 생긴다는 것이 현대 과학에서 밝혀진 사실입니다. 그래서 나도 모르게 매일 먹었던 인공 첨가물과 화학 첨가제로 쌓인 독소들을 밖으로 배출해 주는 작업이 가장 먼저 이루어져야 합니다. 채소 과일식을 중요시하는 조승우 한약사가 권하는 50대 이후의 살을 빼는 법, 내 몸 안의 독소를 빼는 법에 ..

혹시 팔다리는 가늘고 배는 올챙이처럼 볼록하게 나와 고민이신가요? 이런 증상들은 바로 '마른 비만'의 증상입니다. 마른 비만은 체질량 지수는 정상인데 체지방률이 높고, 특히 복부에 지방이 집중된 상태를 말합니다. 내장 사이에 쌓이는 내장지방이 원인인데요, 내장지방은 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등 여러 질환의 원인이 됩니다. 오늘은 내장지방을 빼는 5가지 방법을 알려드릴게요. 딱 일주일만 실천해보세요! 1. 천천히 그리고 거꾸로 먹기음식을 천천히 먹으면 포만감을 주는 렙틴 호르몬이 충분히 분비되어 과식을 막을 수 있어요. 식사 시간을 20분 이상으로 늘리고, 식이섬유 → 단백질 → 탄수화물 순으로 드세요. 이렇게 먹으면 혈당 스파이크를 줄이고, 내장지방을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 2. 절주하기술 자체도..

복부비만이 위험하다는 것은 다들 잘 알고 계실 겁니다.복부비만은 당뇨와 뇌졸중, 심근경색, 암의 원인이 되기도 합니다.복부 비만은 내장 지방이 많다는 뜻입니다.체지장은 크게 피부에 쌓인 피하지망과 뱃속의 내장 지방으로 이루어지는데 복부비만이라고 하면 내장지방이 과도한 상태를 말합니다. 위의 사진을 보면 파란색의 피하지방도 굉장히 많지만 초록색의 내장지방도 굉장히 많은 것을 볼 수 있는데요 피하지방이 많은 것은 큰 문제가 되지는 않지만 초록색의 내장지방은 굉장히 많은 문제를 일으킵니다.보통은 내장지방이 거의 없는 게 정상이라고 보면 되고 내장지방이 조금 있더라도 면적이 100 제곱센티미터가 넘으면 질병의 위험이 높다고 판단합니다. 내장 지방으로 생기는 복부 비만을 측정하는 기준은 남자는 허리둘레 90cm,..