잠을 잘 자는 것은 참 중요하죠. 만성적인 수면 부족은 특히나 위험하다고 해요.잠을 제대로 못 자면 치매에 걸릴 위험성이 높아진다고 하는데 잠을 잘 못자면 뇌에 문제가 발생하기 때문입니다. 우리 몸의 대부분의 세포는 노폐물을 제거하는 시스템을 갖추고 있어 필요 시 바로바로 청소가 이루어지지만, 뇌는 그렇지 않다고 해요. 뇌는 깨어 있을 때 청소가 잘 이루어지지 않으며, 오직 잘 때에만 뇌의 노폐물 청소가 이루어 진다고 해요. 즉 낮 동안 쌓인 노폐물이 자는 동안 제거가 되는 것이죠. 그런데 수면 부족이 지속되면, 이 노폐물 중 단백질이 변형되어 베타아밀로이드가 생성되며, 이 물질은 치매와 알츠하이머의 주요 원인으로 알려져 있습니다.또한, 수면 부족은 면역 체계에도 큰 영향을 미칩니다. 잠을 못 자면 에너..

아침형 인간과 저녁형 인간이 있다고 하잖아요. 요즘은 미라클 모닝이라고 해서 새벽에 일어나 하루를 시작하는 사람들이 많은데요, 아침에 일어나는 것이 유독 힘든 사람들이 있습니다. '나는 내일부터 아침형 인간이 될꺼야' 라고 다짐하고 노력하며 아침형 인간이 될 수 있을까요? 숙면에 대해 연구하고 있는 카이스트의 김재경 교수님은 강제로 아침형 인간이 될 수는 없다고 하네요. 그이유는 생체시계 때문입니다. 이번 포스팅에서는 김재경 교수님이 말하는 '잠'에 대한 재미있는 사실을 알아보도록 할께요. 인간과 대부분의 포유류는 왜 밤에 잠을 잘까요? 깨어 있는 동안 아데노신이라는 호르몬이 쌓이면서 피로감을 유발하기 때문입니다. 오래 깨어 있을수록 아데노신이 증가해 더 긴 수면이 필요해지거든요. 그런데 왜 굳이 밤에 ..