아이의 키 성장을 좌우하는 성호르몬 분비 시기. 이것과 관련이 있다고?

우리 생애에서 두 번의 '성장급진기' 구간이 있습니다.

1차 성장급진기는 출생 후 만 2세까지이고, 2차 성장급진기는 사춘기(12세) 전후를 말하며, 키가 급격하게 성장하는 시기이기도 합니다.

 

키 성장 시기를 결정하는 것은 '성호르몬의 분비'입니다.

성호르몬이 늦게 분비되면, 그만큼 키가 오랫동안 성장한다고 볼 수 있습니다.

성호르몬은 비만과 밀접한 관련이 있습니다. 비만은 성호르몬의 분비를 촉진하고, 성장호르몬의 분비를 억제합니다.

비만은 체지방이 과도하게 축적된 상태를 말하는데 체지방이 증가하면 성호르몬의 분비가 촉진되고, 성장호르몬의 분비가 억제됩니다.

 

따라서 성장하는 시기에 비만인 경우, 성호르몬의 분비가 촉진되어 키 성장에 영향을 미칠 수 있습니다.

성호르몬의 분비를 늦추고 키를 키우는 데 도움이 되는 것들은 다음과 같습니다.

• 충분한 수면: 충분한 수면은 성장호르몬의 분비를 촉진합니다. 하루에 7 - 8시간 이상의 수면을 취하는 것이 좋습니다.
• 균형 잡힌 식습관: 균형 잡힌 식습관은 성장호르몬의 분비를 촉진하고, 성장에 필요한 영양소를 공급합니다. 단백질, 칼슘, 비타민 등을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
• 운동: 운동은 성장호르몬의 분비를 촉진하고, 성장판을 자극하여 키 성장에 도움이 됩니다. 스트레칭, 조깅, 수영, 농구 등의 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 성장호르몬의 분비를 억제합니다. 스트레스를 관리하고, 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
• 성장판 마사지: 성장판을 자극하는 마사지를 해주면 키 성장에 도움이 됩니다. 성장점을 자극하는 마사지를 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.

성장판이 닫히기 전에 위와 같은 방법들을 적극적으로 실천하여 비만과 성호르몬의 분비를 예방하고 키 성장에 도움을 받는 것이 좋습니다.