굶어도 안빠지는 50대 이후의 살 | 7:3 법칙으로 해결하세요

50대 이후부터는 굶어도 잘 안 빠지는 나잇살이라는 것이 있죠. 그렇다고 정말 굶을 수도 없는 노릇인데요.

몸무게가 늘면 관절에 부담이 되고 관절이 아프면 잘 걷지 못하게 돼서 또 체중이 늘고 우울해지는 악순환이 반복됩니다. 

먼저 내 몸을 돌봐야 합니다. 내가 젊었을때 즐겨 먹었던 안 좋은 음식들이 결국에는 40-50대가 되어 다 돌아온다고 하죠.

오랫동안 안 먹어야 할 음식들을 즐겨 먹고 이것들이 몸속에 쌓이면서 염증이 생긴다는 것이 현대 과학에서 밝혀진 사실입니다. 그래서 나도 모르게 매일 먹었던 인공 첨가물과 화학 첨가제로 쌓인 독소들을 밖으로 배출해 주는 작업이 가장 먼저 이루어져야 합니다. 채소 과일식을 중요시하는 조승우 한약사가 권하는 50대 이후의 살을 빼는 법, 내 몸 안의 독소를 빼는 법에 대해 알려드리도록 할게요. 바로 7:3의 법칙이라고 합니다.

채소과일

7대 3의 법칙: 건강한 식습관의 시작

라면을 드셔도 좋고 햄버거를 먹어도 좋습니다. 다만 기본은 아침 시작을 무조건 살아있는 음식으로 하는 것입니다.

밤새 자는 동안 해독을 한 우리 몸에 아침부터 가공식품, 정제 탄수화물, 커피 등을 넣는 것은 독을 넣는 것과 마찬가지입니다. 아침에는 꼭 살아있는 생 채소, 과일을 드세요. 이를 실천한 많은 사람들이 10kg 이상 감량했다고 합니다. 여러분의 몸은 아무 이상이 없습니다. 그냥 먹는 것만 좀 바꾸면 됩니다.

소식을 통한 자연 치유의 중요성

나이가 들면서 자연스럽게 소식을 하게 됩니다. 소화 에너지가 가장 많이 쓰이는 것이 생존하는 동물들의 공통적인 특징입니다. 과식을 하게 되면 우리 몸이 안 써도 되는 에너지를 사용하게 되면서 피로해지고 독소가 쌓입니다. 소식을 통해 몸에 쌓인 염증을 줄이고 자연 치유를 경험할 수 있습니다.

인공 첨가물과 화학 첨가제로 인한 독소 배출

인공 첨가물과 화학 첨가제가 들어있는 음식을 먹음으로 인해 우리 몸에 독소가 쌓이고 염증이 생긴다고 합니다. 이러한 독소를 배출하는 것이 건강한 몸을 유지하는 첫걸음입니다.

반응형

7대 3의 법칙: 구체적인 실천 방법

채소 과일식의 중요성

7대 3의 법칙은 7을 채소, 과일식과 통곡물, 견과류로 채우고 나머지 3은 동물성 식품을 섭취하는 것입니다. 이렇게 하면 몸이 완전히 달라집니다.

아침 시작: 살아있는 음식으로

아침에는 사과, 당근, 양배추 또는 고구마, 바나나와 같은 살아있는 음식으로 시작하세요. 하루 두 끼만 기본으로 드시면 한 달에 60끼 중 42번은 채소 과일식으로 가능합니다.

야식 줄이기

야식을 줄이는 것만으로도 체중 감량 효과를 볼 수 있습니다. 저녁 8시 이후에는 먹지 않도록 노력해 보세요.

7대 3의 법칙: 인생 전반에 적용하기

호흡과 명상

하루에 단 5분이라도 명상을 통해 호흡에 집중해 보세요. 이는 마음을 안정시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

식생활 습관 개선

최소 과식을 실천하고 자연 식물식을 통해 건강한 식생활 습관을 형성해 보세요.

좋은 수면 습관

잘 자는 것도 중요합니다. 하루에 두세 시간만 자는 것으로는 충분하지 않습니다. 충분한 수면을 통해 몸을 회복시키세요.

햇빛과 운동

햇빛을 많이 쬐고 맨발로 걷는 것도 중요합니다. 하루에 30분 정도 맨발로 걷는 것만으로도 건강에 큰 도움이 됩니다.

감사하는 삶

봉사하면서 감사하는 삶을 사는 것도 중요합니다. 이는 마음을 긍정적으로 만들고 삶의 질을 높입니다.

7대 3의 법칙: 스트레스, 욕심, 소비와 집착 줄이기

스트레스 관리

스트레스를 줄이는 것은 건강한 삶을 사는 데 매우 중요합니다. 과도한 스트레스는 건강을 해치므로 이를 관리할 필요가 있습니다.

욕심과 소비 줄이기

욕심과 과도한 소비를 줄이는 것도 중요합니다. 이를 통해 마음의 평화를 얻고 행복을 찾을 수 있습니다.

집착 버리기

집착을 버리고 삶을 여유롭게 사는 것도 중요합니다. 이는 스트레스를 줄이고 삶의 만족도를 높이는 데 도움이 됩니다.

결론: 7대 3의 법칙으로 건강한 삶 실천하기

7대 3의 법칙을 일상생활에서 실천해 보세요. 건강한 식습관과 생활습관을 통해 더 나은 삶을 살 수 있습니다. 채소 과일식을 통해 몸을 해독하고 자연 치유의 힘을 느껴보세요. 이렇게 하면 몸과 마음이 모두 건강해질 것입니다.