우리 몸에 쌓이는 치명적인 독 내장지방 | 이왕림 박사가 말하는 내장지방

현대인들의 건강을 위협하는 숨은 적, 내장지방에 대해 들어보셨나요? 내장지방은 단순한 체형 문제를 넘어 다양한 질병의 원인이 될 수 있는 치명적인 독소로 작용합니다. 오늘은 '내장비만'이라는 용어를 처음 만든 이왕림 박사님과 함께 내장지방의 위험성과 효과적인 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.

내장비만

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내장지방이란 무엇인가요?

내장지방은 말 그대로 장기 주변에 축적되는 지방을 말합니다. 겉으로 드러나는 피하지방과 달리 내장지방은 눈에 보이지 않아 그 위험성을 간과하기 쉽지만, 실제로는 우리의 건강에 더 큰 영향을 미칩니다.

"배가 나오기 시작했다면 죽음을 향해 폭주하는 자동차에 올라탄 것이다."

• 이왕림 박사

이왕림 박사님은 내장지방의 축적이 우리 몸의 노화 속도를 가속화시키며, 이는 마치 시속 100km로 달리는 자동차와 같다고 비유하셨습니다. 즉, 내장지방이 많을수록 각종 질병과 노화에 빠르게 노출될 수 있다는 의미입니다.

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내장지방이 초래하는 건강 문제들

내장지방의 증가는 단순한 체중 증가를 넘어 다양한 만성 질환의 원인이 될 수 있습니다. 그 예로는 다음과 같은 질병들이 있습니다:

• 심혈관 질환: 내장지방은 동맥경화를 촉진하여 심장병, 고혈압 등의 위험을 높입니다.
• 당뇨병: 인슐린 저항성을 증가시켜 당뇨병 발생 확률을 높입니다.
• 간 질환: 지방간 및 간 기능 저하를 유발할 수 있습니다.
• 소화기 질환: 변비, 설사, 소화불량 등의 증상을 악화시킵니다.
• 면역력 저하: 체내 독소 축적으로 면역 기능이 약화되어 각종 감염 및 질병에 취약해집니다.

특히, 내장지방은 노화 촉진과도 밀접한 관련이 있어 피부 노화, 기미, 주름 등의 원인이 되기도 합니다.

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내장지방, 나는 괜찮을까? 자가 진단 방법

내장지방의 존재 여부를 확인하기 위해 가장 정확한 방법은 복부 CT 촬영이지만, 일상적으로 시행하기에는 무리가 있습니다. 대신 간단한 허리 둘레 측정을 통해 내장지방 여부를 판단할 수 있습니다.

• 남성: 허리 둘레가 90cm 이상이면 내장지방이 과다할 가능성이 높습니다.
• 여성: 허리 둘레가 80cm 이상이면 내장지방이 과다할 가능성이 높습니다.

또한, 겉으로는 말라 보여도 내장지방이 많은 '마른 비만' 유형이 존재합니다. 이러한 경우, 정기적인 혈액 검사를 통해 콜레스테롤 및 중성지방 수치를 확인하는 것이 중요합니다.

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내장지방 감소를 위한 효과적인 방법

내장지방을 효과적으로 줄이기 위해서는 장과 간의 기능 회복, 즉 해독이 필수적입니다. 이왕림 박사님은 특히 장 해독의 중요성을 강조하셨습니다.

1. 장 해독으로 시작하기

• 규칙적인 배변: 변비는 체내 독소 축적의 주요 원인이므로, 충분한 수분과 식이섬유 섭취로 배변 활동을 원활하게 유지해야 합니다.
• 건강한 식습관: 가공식품, 고지방 음식 대신 신선한 과일, 채소, 통곡물을 섭취하여 장 건강을 촉진합니다.
• 프로바이오틱스 섭취: 유익한 장내 세균을 늘려 소화 기능을 개선하고 면역력을 높입니다.

2. 간 기능 개선하기

• 적절한 영양 공급: 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하여 간의 해독 능력을 강화합니다.
• 알코올 섭취 줄이기: 과도한 알코올은 간에 부담을 주므로 적절한 음주 습관을 유지해야 합니다.
• 규칙적인 운동: 일주일에 최소 3회, 30분 이상의 유산소 운동으로 간 건강과 전반적인 대사 기능을 개선합니다.

3. 생활 습관 개선하기

• 충분한 수면: 매일 7-8시간의 숙면을 취해 신체 회복과 해독을 돕습니다.
• 스트레스 관리: 명상, 요가 등의 방법으로 스트레스를 줄여 호르몬 균형을 유지합니다.
• 정기적인 건강 검진: 자신의 건강 상태를 꾸준히 모니터링하여 적절한 대응을 할 수 있습니다.

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내장지방 관리, 지금 시작하세요!

"자신을 진정으로 사랑한다면 아무거나 아무렇게나 먹지 마세요. 느리게 나이드는 건강한 몸을 원한다면 내장 다이어트부터 시작하세요."

내장지방 관리는 단순한 다이어트를 넘어 전반적인 건강과 노화 방지를 위한 첫 걸음입니다. 오늘부터라도 작은 습관을 바꿔 내장지방을 줄이고, 건강하고 활기찬 삶을 누려보세요!