낫기 어려운 역류성 식도염을 이겨내기 위한 생활 습관과 위에 좋은 식품들

역류성 식도염은 위에서 역류한 위산이 식도로 올라와 염증을 일으키는 질환으로, 현대인에게 많이 발생하는 질환 중 하나입니다. 저와 저의 남편도 역류성 식도염으로 고생했는데요, 역류성 식도염이 있는 경우 가슴통증, 속쓰림, 소화불량, 목 이물감, 기침 등의 증상이 나타나며 천식이나 심한 경우 식도암까지 유발할 수 있습니다. 따라서 증상이 있는 경우

병원에 방문하여 치료를 받는 것이 중요하며, 치료와 함께 생활습관과 식습관을 개선하는 것이 필요합니다.

 

이번 포스팅에서는 역류성 식도염을 예방하고 치료하기 위해서는 필요한 생활습관을 알아보고 어떤 식품이 역류성 식도염에 좋은지 알려드리도록 하겠습니다.

 

역류성 식도염 예방을 위해서 가장 중요한 것은 먼저 생활습관을 바꾸는 것입니다.

• 식사 후 바로 눕지 않기: 식사 후 바로 눕게 되면 위에서 역류한 위산이 식도로 쉽게 올라올 수 있습니다.
• 과식하지 않기: 과식을 하게 되면 위에서 역류한 위산이 식도로 쉽게 올라올 수 있습니다.
• 야식 먹지 않기: 야식을 먹게 되면 위에서 역류한 위산이 식도로 쉽게 올라올 수 있습니다.
• 탄산음료, 커피 등 자극적인 음식 피하기: 탄산음료, 커피 등 자극적인 음식은 위에서 역류한 위산을 자극할 수 있습니다.
• 스트레스 관리하기: 스트레스는 위의 기능을 저하시켜 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다.

위에 좋은 음식을 섭취해서 위를 편안하게 해주도록 하는 것도 중요합니다.

• 양배추: 양배추는 위의 점막을 보호하고, 위의 기능을 개선하는 효과가 있습니다.
• 마: 마는 위의 점막을 보호하고, 위의 기능을 개선하는 효과가 있습니다.
• 브로콜리: 브로콜리는 위의 점막을 보호하고, 위의 기능을 개선하는 효과가 있습니다.
• 감자: 감자는 위의 점막을 보호하고, 위의 기능을 개선하는 효과가 있습니다.
• 생강: 생강은 위의 기능을 개선하고, 소화를 돕는 효과가 있습니다.
• 사과: 사과는 위의 기능을 개선하고, 소화를 돕는 효과가 있습니다.
• 바나나: 바나나는 위의 기능을 개선하고, 소화를 돕는 효과가 있습니다.
• 우유: 우유는 위의 점막을 보호하고, 위의 기능을 개선하는 효과가 있습니다.

음식 외에도 위에 좋은 건강식품을 섭취하면 도움이 됩니다.

• 매스틱검: 그리스 키오스나무에서만 자라는 매스틱 나무에서 추출한 성분으로 위의 염증을 완화하고 위의 기능을 개선하는 효과가 있습니다.
• 프로바이오틱스: 장 내 유해균을 억제하고 장 내 환경을 개선하는 효과가 있습니다. 장 내 환경이 개선되면 위의 기능도 함께 개선됩니다.
• 마누카꿀: 뉴질랜드에서 생산되는 꿀로 항균작용이 뛰어나며 위의 염증을 완화하는 효과가 있습니다.

역류성 식도염은 재발이 잦은 질환이므로, 생활습관과 음식을 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다.

약국에서 역류성 식도염의 증상을 완화시켜주는 제산제, 소화제, 위 점막 보호제 등의 약품으로 속쓰림, 목이물감 등의 증상을 완화시킬수는 있습니다. 

하지만 일시적인 완화이므로 역류성 식도염이 지속된다면 병원에서 치료를 받는 것이 좋습니다.