피부 노화를 막아주는 데 도움이 되는 식품 3가지

피부 노화를 막아주는데 도움을 주는 식품은 다양하며, 특히 항산화 작용을 하는 식품들이 피부 노화를 지연시키는 데 도움이 됩니다. 이번 포스팅에서는 피부 노화를 막아주는 식품 3가지를 소개하겠습니다:

 

1. 블루베리

블루베리는 풍부한 항산화물인 안토시아닌과 비타민 C를 함유하고 있어 피부 노화를 막아주는 데 도움이 됩니다. 안토시아닌은 세포 손상을 예방하고, 비타민 C는 콜라겐 생산을 촉진하여 피부 탄력을 유지합니다. 특히 블루베리는 냉동시킨 제품을 먹는 것이 더 좋다고 하는데요 그 이유는 냉동을 하게 되면 생블루베리보다 항산화 농도가 높아진다고 합니다.

또 블루베리를 얼리게 되면 껍질에 있는 안토시아닌은 함량이 훨씬 높아지고 체내 흡수가 더 잘된다고 해요.

상온에서 보관시에 햇빛으로 인하여 비타민이 빠져나갈수 있기 때문에 수확 즉시 냉동하는 것이 좋으며 생과를 사더라도 흐르는 물에 세척을 한다음 보관용기에 담아 냉동을 시켜주면 훨씬 좋다고 합니다.

 

2. 녹차

녹차에는 풍부한 양의 폴리페놀과 카테킨이 함유되어 있습니다. 이 물질들은 항산화 기능을 강화시켜 피부 노화를 지연시켜 준다고 합니다. 녹차를 자주 마시거나 녹차 우린 물로 세안을 하는 것도 좋습니다. 또 화장솜에 녹차를 적혀 피부가 녹차를 흡수하도로고 하는 것도 도움이 됩니다.

 

3. 아보카도

 

아보카도에는 건강한 지방과 비타민 E가 풍부하게 포함되어 있습니다. 비타민 E는 피부를 보호하고 수분을 유지하는 데 도움이 되며, 아보카도의 지방은 피부의 윤기를 유지합니다. 아보카도를 샐러드나 스무디에 추가하여 드시면 좋습니다.

 

물론, 피부 노화를 막기 위해서는 다양한 식품을 균형있게 섭취하고 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 식사, 수분 섭취,  적절한 선크림 사용 등으로 피부 노화를 늦추도록 하세요!