아침, 점심, 저녁 하루 세끼 중에 무엇이 가장 중요하다고 생각하시나요?저는 20-30대 때는 친구들과 만나서 먹는 트렌디한 점심식사와 시간적으로 여유가 있어 푸짐하게 먹을 수 있는 저녁 식사를 맛있는 음식으로 채우는 것이 낙이었던 시절이 있었는데요, 중년에 접어들기도 하고 또 건강에 대한 공부를 하게 되면서 '맛만' 있는 한 끼 식사가 참 좋지 않다는 것을 알게 되었죠. 그리고 왜 바빠서 대충 때울 수밖에 없는 아침 식사를 강조하는 건지도 알게 되었어요.  아침 식사가 중요한 이유 왜 점심, 저녁도 있는데 아침밥을 특히 중요하다고 하는 이유 아시나요?그 이유는 잠든 시간 오랜 공복을 유지하다가 먹는 첫 음식이기 때문이에요.혈당스파이크라고 들어보셨죠?   https://likethis82.tistory...

치과에 가서 스케일링 주기적으로 받으시나요?1년에 한 번 건강 보험이 적용이 되죠. 그래서 꼭 챙겨서 받으셔야 하는데요, 그런데 스케일링이 정확히 뭔지 아시나요?음.. 누가 저에게 물어보면 치석을 제거하는 거라고 얘기할 것 같은데요 네 맞습니다. 치아 표면에 붙어있는 딱딱하게 굳어버린 이물질을 제거하는 것이 스케일링 맞습니다. 그런데 신기하게 이 치아 표면에 딱딱하게 굳어버린 이물질, 치석이 생기는 곳에 또 생기더라고요.스케일링을 받아 치석을 없애고 나면 또 그 자리에 어느샌가 치석이 자리 잡고 있어요.왜 치석이 생길까, 그리고 왜 같은 자리에 생길까 궁금하지 않으신가요? 치석이 생기는 충격적인 이유 우리가 음식물을 먹으면 커다란 덩어리의 음식물들이 많이 입안에 들어있죠. 이걸 꿀꺽 삼켰다고 해서 입안에..

우리나라 당뇨환자가 500만명이라고 합니다.3대 성인병인 고혈압, 고지혈증, 당뇨가 있는데요 유전, 체질, 생활습관으로 앞에 말한 성인병에 걸리게 되는데 그중에서도 당뇨는 유전,체질이 30%, 생활습관이 70%로 발병하기 때문에 내가 관리를 잘 하는 것이 가장 중요하다고 합니다. 유전 탓 하지 않고 나만 잘하면 되는 질병이기 때문에 미리 신경써서 관리하셔야합니다. 당뇨를 가리키는 몇몇 증상들이 있는데 요즘은 무증상인 경우가 대부분이라고 해요. 대부분의 병이 그렇듯 증상이 있는 경우에는 늦습니다. 평상시에 운동과 식습관 관리 잘하셔야 합니다.그럼 이번 포스팅에서는 당뇨환자에게 좋은 식사법과 음식들에 대해 설명해드리도록 하겠습니다.당뇨 환자뿐만 아니라 일반인도 챙기면 당뇨를 예방할 수 있겠죠? 당뇨가 있으신..

저희 아이 치아가 많이 약하다 보니 충치 예방에 관심이 많은데요 아무리 이를 닦으라고 해도 잘 안 닦는 것도 문제인 데다가 닦는다고 닦고 있는데도 충치가 생기는 것을 보며 '이가 약한 건 정말 어쩔 수 없나 보다' 생각했거든요. 자주 다니는 치과에 가서 치과의사에게 '도대체 어떻게 해야 충치가 안생기냐' 물어봐도 '그냥 이를 잘 닦아야죠'라고만 하니 정말 한숨만 나오던데요 제가 치과의사 박창진 원장님이 말씀하는 충치 안 생기는 양치와 관련된 영상을 보고 "아!!!!" 하는 탄성이 나왔습니다. 왜 치과의사들은 제대로 된 설명을 안 해줬던 걸까요. 이제야 알게 돼서 너무 속상한 거 있죠. 그동안 칫솔, 치약, 그리고 양치하는 법에 대해 알고 있었던 것도 있지만 왜 그러는지 그 이유를 몰랐던 것도 많았고 아예..

제가 커피에 대한 글을 포스팅 한적이 있는데요, 커피의 효능이라고 해서 기억력을 회복시켜 주고 혈당을 조절하고 다이어트와 암예방까지 해준다는 말씀을 드렸었죠. 이번에는 반대의 내용을 알게 되어 공유해드리려고 합니다. 3년간 커피만 연구한 충남대학교 화학과 명예교수인 이계호 교수님이 얘기하는 커피에 대한 불편한 진실입니다. 로스팅과 관련해 어렴풋하게 알고 있었던 부분들을 교수님의 얘기를 들으며 정확하게 알게되었어요. 좋다, 나쁘다의 극단적인 내용이 아니라 커피와 관련된 논란과 사회적인 흐름까지도 알게 되었고 커피를 끊느냐 마느냐, 마실까 말까에 대해 제가 스스로 판단할 수 있을 것 같아요. 누군가가 "커피가 암예방에 좋대!!" 라거나 "커피 마시면 암 걸린대"라고 했을때 분명하게 얘기해 줄 수 있게 되었어..

지난 포스팅에서 믹스커피의 성분에 대해 알아봤고 믹스커피 한잔이 생각만큼 건강에 해롭지는 않다고 말씀드렸습니다.https://likethis82.tistory.com/24 믹스 커피가 생각보다 나쁜 건 아니네 | 마실까 말까 고민했던 분들이라면아메리카노, 카페라떼 많이 마시지만 사실 가장 맛있는 건 믹스커피 한잔 아니겠어요?저는 밖에서는 라떼를 주문하지만 집에서는 믹스커피가 제일 맛있더라고요.믹스커피야 말로 달달하면서likethis82.tistory.com 이번 포스팅에서는 커피의 효과와 커피의 풍미를 새롭게 해 줄 식품 알아볼게요. 먼저 커피의 효과에 대해 알아볼까요.위가 약하신 분들은 카페인을 피하는 것이 맞습니다. 일단 일반적인 분들에게 해당되는 커피의 효능에 대해 말씀드리자면,  첫째, 기억력을 ..