이번 포스팅에서는 잇몸병을 없애는 방법에 대해 알려드리려고 합니다. 치과의사 박창진 원장님이 알려주는 돈 한 푼 안 들이고 녹아내리는 잇몸병 없애는 확실한 방법 알려드리도록 할게요. 치과에 가면 환자들이 자주 하는 말 중 하나는 “선생님, 요즘 피곤해서 그런지 잇몸에서 피가 나요.”라는 것입니다. 그러나 피곤하다고 잇몸에서 피가 나는 것은 아닙니다. 잇몸에서 피가 나는 것은 염증 때문입니다. 염증 반응은 우리 몸에 더러운 것이 들어왔을 때 이를 이겨내기 위해 일어나는 현상입니다. 염증 반응의 원리모기에 물리면 가렵고 붓고 빨개지는 것처럼, 잇몸에 더러운 것이 들어오면 부어오르고 염증이 생깁니다. 그러나 우리는 잇몸이 원래 빨갛고, 모두가 어느 정도 염증이 있기 때문에 잘 느끼지 못합니다.잇몸 염증의 징후..

혹시 팔다리는 가늘고 배는 올챙이처럼 볼록하게 나와 고민이신가요? 이런 증상들은 바로 '마른 비만'의 증상입니다. 마른 비만은 체질량 지수는 정상인데 체지방률이 높고, 특히 복부에 지방이 집중된 상태를 말합니다. 내장 사이에 쌓이는 내장지방이 원인인데요, 내장지방은 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등 여러 질환의 원인이 됩니다. 오늘은 내장지방을 빼는 5가지 방법을 알려드릴게요. 딱 일주일만 실천해보세요! 1. 천천히 그리고 거꾸로 먹기음식을 천천히 먹으면 포만감을 주는 렙틴 호르몬이 충분히 분비되어 과식을 막을 수 있어요. 식사 시간을 20분 이상으로 늘리고, 식이섬유 → 단백질 → 탄수화물 순으로 드세요. 이렇게 먹으면 혈당 스파이크를 줄이고, 내장지방을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 2. 절주하기술 자체도..

오늘은 신장 건강에 대해 중요한 이야기를 나누려고 합니다. 특히 신장 기능이 저하된 분들을 위한 핵심적인 관리 방법에 대해 알아보도록 하죠. 신장이 얼마나 중요한 장기인지를 이야기하는 것은 건너뛰고 콩팥 즉 신장이 망가졌다는 진단을 받으셨다면 이 포스팅을 잘 읽어보시길 바랍니다.신장 기능 저하는 비유하자면 마치 풍랑을 만난 배와 같습니다.어떻게 해야 할까요?1. 식사량 조절: 콩팥 건강의 핵심콩팥 기능이 저하되었다면, 가장 중요한 것은 바로 식사량을 줄이는 것입니다. 풍랑을 만난 배가 화물을 버려 가벼워지듯, 우리 몸도 콩팥에 가해지는 부담을 줄여야 합니다.식사량을 현저하게 줄이세요.체중 감량에 노력을 기울이세요. 2. 영양제 섭취 주의: 모든 것이 좋은 것은 아닙니다 흔히 빈혈이 오면 보약을 찾지만, ..

다이어트는 정말 평생을 해야 하는 거죠. 특히 40대에 들어서면서 나잇살이 정말 늘어나더라고요.평상시와 다름없이 생활하는데도 몸무게가 늘어나는 경험 해보셨죠? 그게 바로 기초대사량이 떨어지면서 나잇살이 붙는 거라고 해요. 나잇살이든 그냥 살이든지 간에 잘 관리하는 노력이 필요합니다. 그래서 오늘은 유튜브 채널 동네의사 이상욱에서 알려주는 다이어트할때 의외로 살이 안 찌는 식품 5가지에 대해 알려드릴게요.1. 오리고기  오리고기는 단백질 함량이 높고 지방 함량은 낮은 편이라 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 음식이에요. 이상욱 선생님은 본인의 다이어트 경험을 공유해 주셨는데 본인이 100kg이 넘었을 때 오리고기를 자주 먹었다고 하더라고요. 오리고기와 야채를 함께 먹으면 포만감도 좋고 영양 밸런스도..

오늘은 '또래보다 10년 젊게 사는 비법'에 대해 이야기해볼게요. 나이는 숫자에 불과하다고 하지만, 우리 모두 건강하고 활기찬 삶을 오래 유지하고 싶잖아요? 그래서 노년내과 정희원 교수가 말하는 젊음을 유지하는 비결들을 여러분과 공유하려고 해요. 함께 살펴볼까요? 1. 운동은 젊음의 비결운동의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않아요. 하지만 단순히 '운동을 하라'는 조언보다는 좀 더 구체적으로 접근해 볼게요.나이별 맞춤 운동법30대 중반부터: 유연성 운동 (필라테스, 요가, 스트레칭)50대부터: 근력 운동 강화60대 이후: 근력 운동 비중 더욱 높이기70대 이후: 낙상 예방과 인지 기능 향상을 위한 운동특히 코어 운동은 정말 중요해요. 젊은 나이부터 코어를 강화하면 나중에 자세 유지, 허리 통증 예방 ..

오늘은 내장지방 권위자로 유명한 이왕림 박사님의 뱃살 관리 노하우에 대해 알아보려고 해요. 내장지방 때문에 고민하시는 분들 많으시죠? 내장 지방은 만병의 근원이라고 할 수 있죠.  내장지방은 체지방과는 다른 우리 뱃속 장기들 사이에 낀 지방을 말합니다.  이왕림 박사는 한국에 내장지방이라는 단어 창시자라고 해요. 이효리, 옥주현 등의 연예인의 몸매관리 주치의라고 합니다. 과연 이런 분은 건강관리를 어떻게 하실지 궁금하네요. 이왕림 박사가 권하는 식습관부터 살펴볼까요? 다양한 채소와 과일 섭취박사님은 매일 다양한 채소와 과일을 섭취하신대요. 특히 사과를 가장 좋아하신다고 해요. 왜 사과일까요?사과에는 펙틴이라는 수용성 섬유질이 풍부해요.약 100가지의 다양한 영양소가 들어있어요.요즘 미디어에 보면 이런 음..