특별한 이유가 없는데도 목이 간질간질하고 마른 기침을 하시는 분들의 경우 기관지가 좋지 않으신 분들이 많이 있습니다. 요즘은 미세먼지로 공기가 좋지 않은 환경에 노출되는 경우가 많아 호흡기 건강 관리가 더욱 중요하죠. 기관지는 우리 몸에서 공기가 이동하는 통로로, 기관지가 건강해야 호흡기 질환을 예방할 수 있습니다. 마른 기침은 기관지가 건조하거나 염증이 있을 때 나타나는 증상으로, 마른 기침이 지속되면 일상생활에 불편함을 초래할 수 있습니다. 특히 사람이 많은 곳에서 마른 기침이 나서 무척 곤란할때도 있죠. 저도 기침을 참아보려 눈물까지 흘리며 버텨봤지만 나오는 기침을 참기란 쉬운 일이 아니더라고요. 그래서 저도 더욱 기관지 건강에 관심을 갖고 신경을 쓰게 되었습니다. 그럼, 기관지 건강과 마른 기침에..

피부 노화를 막아주는데 도움을 주는 식품은 다양하며, 특히 항산화 작용을 하는 식품들이 피부 노화를 지연시키는 데 도움이 됩니다. 이번 포스팅에서는 피부 노화를 막아주는 식품 3가지를 소개하겠습니다: 1. 블루베리 블루베리는 풍부한 항산화물인 안토시아닌과 비타민 C를 함유하고 있어 피부 노화를 막아주는 데 도움이 됩니다. 안토시아닌은 세포 손상을 예방하고, 비타민 C는 콜라겐 생산을 촉진하여 피부 탄력을 유지합니다. 특히 블루베리는 냉동시킨 제품을 먹는 것이 더 좋다고 하는데요 그 이유는 냉동을 하게 되면 생블루베리보다 항산화 농도가 높아진다고 합니다. 또 블루베리를 얼리게 되면 껍질에 있는 안토시아닌은 함량이 훨씬 높아지고 체내 흡수가 더 잘된다고 해요. 상온에서 보관시에 햇빛으로 인하여 비타민이 빠져..

중학생인 저희 아이는 요즘 어떻게 해야 키가 클지 관심이 아주 많습니다.자신의 키 목표까지 정해놨는데요 부모가 그닥 큰 편이 아니라ㅠㅠ 다른 방법으로 도움을 주려고 노력하고 있어요.다른 방법이라고 해봤자 수면과 영양섭취죠.  키를 결정하는 것은 굉장히 복잡하다고 해요. 단순히 부모의 키만으로도 결정되는 것이 아니라고 하죠.키는 유전적인 요소의 영향을 받는다고 할때 부모뿐만이 아닌 양가의 할머니, 할아버지, 이모, 삼촌, 고모 등등의 유전 요소의 영향을 받는다고 하죠. 그래서 부모의 크기 작다고 실망할 것 없는 이유가 여기에 있어요.그리고 키는 개인의 성장 과정에 영향을 미치는 여러 요소에 의해 결정되는데요, 올바른 영양소를 섭취하고 건강한 생활 습관을 가짐으로써 키를 최대한 발휘할 수 있다고 해요. 그래..

우리의 뇌조직은 평상시에도 많은 양의 혈액을 공급받고 있는데요, 다양한 원인으로 인해 뇌혈관에 혈액이 제대로 공급되지 못하는 경우 뇌조직이 제대로 기능하지 못하게 됩니다. 이것이 일정 시간이상 지속되면 뇌조직의 괴사가 일어나는데 이러한 상태가 회복불가능한 상태에 이르렀을 때 뇌경색이라고 합니다.뇌경색은 언제 어디서 발생할지 예측하기 어려우며 시기를 놓친다면 목숨까지 잃을 수 있는 무서운 질병입니다.뇌경색은 고혈압, 고지혈증 등의 다른 성인질환이 있을때 발생할 확률이 높은데요, 따라서 평소에 고혈압과 고지혈증 등의 관리를 잘하는 것이 중요합니다. 오늘은 뇌경색을 막아주는 데에 도움이 되는 식품들에 대해 알려드릴게요. 1. 당근  뇌경색에 좋은 음식으로는 당근을 꼽을 수 있습니다. 당근에는 베타카로틴이라는 ..

안녕하세요 오늘은 갱년기에 좋은 식품들을 알려드리려고 해요. 갱년기란?갱년기는 노화에 의해서 난소의 기능이 떨어지고 완경과 관련한 심리적인 변화와 신체적인 변화를 겪는 시기를 말합니다.이러한 변화는 대개 40대 중후반부터 시작해 점진적으로 진행됩니다. 이때부터 생리가 완전히 없어진 후 1년 정도까지를 갱년기라고 해요.이 시기 동안 여성들은 다양한 신체적, 정신적 변화를 경험할 수 있는데요 오늘은 여성 갱년기에 좋은 식품들에 대해 알려드릴게요.  석류 석류는 갱년기에 좋은 음식으로 이미 많이 알려져 있죠. 석류에는 천연 에스트로겐 호르몬 성분이 포함되어 있어 갱년기 여성에게 좋은 과일로 잘 알려져 있어요. 또 비타민C가 풍부하여 스트레스를 조절하는데 도움을 주어 우울증 증상을 개선해 주는데 효과적이라고 해..